http://hioj.net/taishibo/ 気になる体脂肪はその増減を体脂肪計でチェックすると効果的ですよ。 ja Copyright 2007 Mon, 05 Nov 2007 11:00:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 体脂肪燃焼は成し得ない。 体脂肪燃焼の戦いは長いのだ。そして体脂肪燃焼は甘くない。 私もジムに通い始めてそろそろ３週間。 体重は減れども、体脂肪は減らずふらふらになってきた。 腹回りのお肉を取りたいので、サプリメントを取るか検討中でもあるが。。 そんな中、今日は極上すき焼きを食べた（オイ） しかし久々のまともな晩ごはん！美味しかったです！ タマゴがよく肉に絡んでウマーーー！！ これ書いててまた食べたくなった！（おい） そして今まで燃焼した脂肪を全て補給してきました（笑） やっぱり肉とビールは最高です！体脂肪燃焼は自分との戦いです（爆 最近はジムに行くとプロテインばかりでゴハンを食べないので、 リバウンドが怖いんだけど、来週は地中海料理、再来週は焼肉、 そのまた再来週は水炊きと予定だけは続きます・・・ 神はどうして僕に困難な試練を与えるのか！嬉しいけど（爆 悩ましい日々が続きます。人生とは矛盾だらけですね。 あぁ私が体脂肪燃焼の戦いに勝つのはいつの日か。 タグ：体脂肪　体脂肪率　体脂肪計　体脂肪 減らす]]> http://hioj.net/taishibo/2007/11/post_1.html http://hioj.net/taishibo/2007/11/post_1.html 002体脂肪を燃焼させるには Mon, 05 Nov 2007 11:00:00 +0900 体脂肪燃焼は努力が大切 体脂肪燃焼は継続が大事 体脂肪燃焼は根気のある人が勝つ。 夏はただ息してるだけでも汗の量が半端じゃないので危険だが、 これから寒ーーい冬が体脂肪燃焼のチャンス！ 夏より冬のが何故？痩せやすいか、それは夏は脂肪が燃えるよりも 発汗量が多くミネラルなどが余分に消失されて効率よく脂肪が燃焼 されない。水分ばかり減って脂肪は後回しなので体重は減っても 果たして脂肪まで減っているか？体脂肪計で計って体重の減り具合に 比べて体脂肪にさほど変化がなければ水分だけ減ってることになる。 冬は体が温まって汗が出始めるまでに時間がかかりますが、これが丁度 いい。２０分たってから肝臓から体の脂肪が燃える体に切り替わる ということはもはや常識としてみなさんご承知でしょうが。 夏は２０分もたたないうちに汗で消耗する。これが冬だと丁度体が 暖まった頃が体脂肪燃焼のスタート！あとは心拍数に気をつかいながら やれば時間をかければかけるだけ燃えていく。ジョギングなら 30分で333kal、1時間で600kal、2時間で1000kal・・・心拍数により 変化はあるが、120〜140レベルならあたしでこのくらいである。 成人男子の1日の総カロリー2500kalですから常にマイナスになるような 食事をすれば少しずつ痩せていく。ちょっと食べ過ぎても だいたいのカロリー消費がわかっていればジョグで調整できるので 慣れてくると自分でどれくらいの日数で目標値が達成できるかわかって きますのでけっこうこれが楽しいのですよ。太るのは脂肪を一回 絞りきってから筋トレとかやると体重が増えても太って見えない。 要所要所がしまっているのでカッチョエエですよ（笑） 一応血管を酷使するのでくれぐれも急激におとしたり増やしたりしま せんように！長くのんびり時間かけてやったほうがリバウンド率が 低いので楽しくやりましょう！ビリーさんだと尚よいのだが、 初心者は挫折率が高くなりますので、始める前に少し体作って からのほうが、ビリーさんは効率がよいと思いますよ。 タグ：体脂肪　体脂肪率　体脂肪計　体脂肪 減らす]]> http://hioj.net/taishibo/2007/10/post.html http://hioj.net/taishibo/2007/10/post.html 002体脂肪を燃焼させるには Sun, 21 Oct 2007 10:40:10 +0900 体脂肪率ってご存知です か？ ダイエットを始めようと思うんでしたら、まずはご自分の体脂肪率を知っていて損は無いと思いますよ〜 私もちょっと前から行き始めたスポーツクラブで カラダの筋力バランスとかを調べてもらい、 自分に適切なトレーニングメニューってのを 考えてもらいました。 一応、身長、体重、体脂肪から見ると、 太り気味とかになってなくて一安心と思いきや、 ちょっと体脂肪が多いらしく、このまま体重だけ増えると 危ないらしい。 がんばって体脂肪減らさなければ・・・ 最近では体脂肪計なんて物もありますからそれを使わない手はないですよ！ 適正な体脂肪率を知ることがダイエットをする時にも重要になってくると思う。 体脂肪計の人気も上昇中らしいです。 普段から体脂肪計で適正な体脂肪率を知ることが自身にとって必要なのです。 ここでは体脂肪の正確な使用法をみてみましょう。 普段の生活状態のままで変化がないままで測定をすること。 過度の飲食後は正確な数値が測れませんので、できるだけ普段の生活リズムで測定をするような注意が必要です。 肥満であると体に悪影響を及ぼす可能性が高くなりますよ！要注意です！ 改善するには体脂肪計で毎日自分の体脂肪を管理しましょうね！ タグ：体脂肪　体脂肪率　体脂肪計　体脂肪 減らす]]> http://hioj.net/taishibo/2007/09/vs.html http://hioj.net/taishibo/2007/09/vs.html 001体脂肪減らすなら Thu, 27 Sep 2007 10:55:33 +0900