体脂肪燃焼は体脂肪計チェックで

体脂肪燃焼は努力が大切
体脂肪燃焼は継続が大事
体脂肪燃焼は根気のある人が勝つ。

夏はただ息してるだけでも汗の量が半端じゃないので危険だが、

これから寒ーーい冬が体脂肪燃焼のチャンス！

夏より冬のが何故？痩せやすいか、それは夏は脂肪が燃えるよりも

発汗量が多くミネラルなどが余分に消失されて効率よく脂肪が燃焼

されない。水分ばかり減って脂肪は後回しなので体重は減っても

果たして脂肪まで減っているか？体脂肪計で計って体重の減り具合に

比べて体脂肪にさほど変化がなければ水分だけ減ってることになる。

冬は体が温まって汗が出始めるまでに時間がかかりますが、これが丁度

いい。２０分たってから肝臓から体の脂肪が燃える体に切り替わる

ということはもはや常識としてみなさんご承知でしょうが。

夏は２０分もたたないうちに汗で消耗する。これが冬だと丁度体が

暖まった頃が体脂肪燃焼のスタート！あとは心拍数に気をつかいながら

やれば時間をかければかけるだけ燃えていく。ジョギングなら

30分で333kal、1時間で600kal、2時間で1000kal・・・心拍数により

変化はあるが、120〜140レベルならあたしでこのくらいである。

成人男子の1日の総カロリー2500kalですから常にマイナスになるような

食事をすれば少しずつ痩せていく。ちょっと食べ過ぎても

だいたいのカロリー消費がわかっていればジョグで調整できるので

慣れてくると自分でどれくらいの日数で目標値が達成できるかわかって

きますのでけっこうこれが楽しいのですよ。太るのは脂肪を一回

絞りきってから筋トレとかやると体重が増えても太って見えない。

要所要所がしまっているのでカッチョエエですよ（笑）

一応血管を酷使するのでくれぐれも急激におとしたり増やしたりしま

せんように！長くのんびり時間かけてやったほうがリバウンド率が

低いので楽しくやりましょう！ビリーさんだと尚よいのだが、

初心者は挫折率が高くなりますので、始める前に少し体作って

からのほうが、ビリーさんは効率がよいと思いますよ。

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